dynamo a changé la façon de faire du sport en proposant une expérience fun et intense. Un moment d’évasion pour créer l’étincelle et rayonner.
dépassez vous
45 minutes d’effort complet qui travaille à la fois votre cardio et votre renforcement musculaire en enchaînant pompes, abdos, haltères, push. Sur le vélo, vous allez vous dépasser vraiment à la lueur des bougies.
créons l’étincelle
45 minutes qui changent votre façon de penser l’effort. L’énergie du groupe et la musique vous connectent et vous emportent au-delà de l’intensité du mouvement : vers l’exaltation et le plaisir.
rayonnez
45 minutes pour connecter votre corps et votre esprit. Le charisme et la positivité des coachs vous déconnectent du quotidien pour vous reconnecter à vos sensations et vos émotions les plus profondes. Vous rayonnez.
Laisser le corps s’élancer.
La musique impulse
Le balancement des jambes,
Le roulement des épaules
Et les battements du coeur.
Nous trouvons la même cadence.
Le rythme original.
La résistance devient impulsion.
Nous sommes la source ensemble.
Connectés par la même passion,
Le même point de fuite.
Amplifions cette énergie.
Créons l’étincelle.
Rayonnez.
bienvenue chez dynamo.
VOTRE SESSION DYNAMO
Arrivez 15 à 20 minutes avant le début de votre cours pour que nous puissions vous installer. Votre vélo sera réattribué 4 minutes avant la session, et l’accès au cours vous sera refusé.
Prenez juste une tenue de sport et de quoi boire. Une fontaine sur place vous permettra de remplir vos gourdes.
Nous vous prêtons les chaussures de cycling qui se clipsent aux vélos avec des cales SPD.
Des casiers à code sont à disposition pour laisser toutes vos affaires dont votre téléphone, interdit dans la salle !
Suite à votre session, des vestiaires avec serviettes et tous les produits sont à disposition.
L'INSTALLATION
Nos staffs se feront un plaisir de vous installer dans la salle. Si vous souffrez d’une douleur en particulier, signalez leur !
Voici les éléments de base pour bien vous installer sur le vélo :
La selle se règle à hauteur de hanche. Une fois sur le vélo, la jambe doit être légèrement pliée.
Le guidon doit être à peu près au niveau de la selle (en cas de problèmes de dos, montez le un peu plus).
L’écartement entre la selle et le guidon doit être de la longueur de votre avant-bras.
Le bassin est au-dessus de la selle, abdos engagés, épaules relâchées, genoux et coudes vers l’intérieur.
Un touche de résistance se trouve sur le cadre de votre vélo, en dessous du guidon. Elle vous permet d’adapter la résistance de vos pédales et ainsi l’intensité des mouvements.
Nous vous conseillons de suivre les indications du coach pour aligner votre vitesse à la résistance recommandée. Vous pouvez à tout moment arrêter le vélo en appuyant sur le dessus cette touche.
les mouvements dynamo
Droite, gauche
« droite, gauche, droite, gauche… » : chez dynamo, le pédalage et tous les mouvements sont calés précisément sur le rythme de la musique.
Tap back
Le bassin passe légèrement vers l’arrière de la selle, sans tendre les bras et en contractant les abdos.
Pompe
Le haut du corps descend vers le guidon et remonte.
Obliques
Le coude est ramené vers l’intérieur pour contracter l’oblique.
Les sessions dynamo sont intenses et nos coachs vous poussent à vous dépasser, mais vous êtes maître de l’effort. Restez à l’écoute de votre corps et respectez vos limites.
Vous progresserez au fil des séances, et vous vous challengerez de plus en plus !
CRÉDITS
Vous aurez besoin de créditer votre compte avant de réserver. Vous pouvez acheter des sessions depuis notre site dans la rubrique “Crédits”.
Si c’est votre première session, vous profiterez d’un tarif spécial à 15€ pour que vous puissiez découvrir dynamo.
PREMIER RANG
Le premier rang est fortement conseillé aux initiés. C’est lui qui orchestre le rythme pour le reste du groupe !
ANNULATION
Vous pouvez annuler une session sans la perte de votre crédit jusqu’à 24h avant le début du cours. Pour cela, rendez-vous dans la section “mon compte” puis “mes sessions”.
RÉSERVATION
Les réservations sont hebdomadaires.
Tous les lundis à midi, nous ouvrons le planning de la semaine à la réservation. Réglez votre alarme pour réserver vos vélos favoris ! Une fois identifié(e), cliquez sur “réserver” pour accéder au planning.
Sélectionnez le studio et la session de votre choix puis cliquez sur le vélo que vous souhaitez réserver.
LISTE D'ATTENTE
Lorsqu’un cours est plein, vous pouvez vous inscrire en “liste d’attente”. Si un vélo se libère jusqu’à 2h avant le cours, nous vous l’attribuons automatiquement, et vous recevez un email de confirmation. Il est nécessaire d’avoir un crédit pour s’y inscrire, mais vous serez recrédité(e) si aucun vélo se libère.
Vous pouvez aussi vous présenter directement au studio pour être inscrit(e) sur liste d’attente et, 4 min avant le début du cours, les vélos vacants seront réattribués.
DYNAMO
Notre cours signature. 45 minutes d’entrainement complet et intense sur le vélo (comprenant abdos et haltères) qui connecte le corps et l’esprit en rythme avec la musique. Une ambiance électrique, amplifiée par le charisme des coachs et leurs playlists.
DYNAMO ENCORE
60 minutes hors du temps, soit 15 minutes de plus pour aller encore plus loin. Encore plus d’évasion, encore plus de dépassement, encore plus d’inspiration et toujours plus de rayonnement.
DYNAMO TANDEM
Deux coachs, deux univers qui se connectent pour 45 minutes. Le rythme originel, la même cadence, le même point de fuite et deux fois plus d’énergie.
DYNAMO COMMUNAUTÉ
Nous invitons les membres de notre communauté pour soutenir et découvrir nos nouveaux coachs (aucun crédit nécessaire).